статьи

Интервью инструктора СЭН Игоря Князькина о долголетие и рукопашном бое

Перед новогодними праздниками мы поговорили с инструктором СЭН Игорем Князькиным о долголетии и необходимом комплексе мер, к нему ведущем.

 

- Современная жизнь отучает нас от того, к чему человек привыкал тысячелетия. К движению и физическим нагрузкам. Что ждет нашего современника?

 

- Данные последних исследований говорят о том, что такой противоречащий природе образ жизни делает невозможным продолжительность жизни равной хотя бы шестидесяти годам. Либо это будет овощ, нуждающийся в физической и социальной поддержке. Обуза для семьи и государства. Шанов сегодняшним школьникам дожить до шестидесяти лет примерно 50%.

 

- А что влияет на такой печальный конец?

 

- Недостаточная физическая активность. Высокий уровень стресса. Безконтрольное питание. Отсутствие внимания к процессам восстановления, в частности ко сну. Качественный сон является одним из маркеров долголетия.

 

- Какие есть рекомендации по этому поводу?

 

- Прежде всего задуматься. Хорошо бы иметь некоторый прогноз своего здоровья. Каким вы себя хотите видеть в возрасте 70-80 лет. Исходя из этого выстраивать определенную систему поведения поддержки здоровья. Если вы хотите быть социально-активными, необходимо разработать комплекс упражнений и мер по физической подготовке, тренингов. Отрегулировать питание. Разгружать себя психологически. Следить за качеством сна. Сейчас создано большое количество гаджетов, помогающих все это контролировать, в соответствии с вашим сегодняшним возрастом, состоянием здоровья, как физического, так и психологического. От контроля давления до дневника питания и графика сна. Все это в комплексе помогает достичь долголетия.

 

- То есть, важен комплексный подход?

 

- Да. Я например жестко контролирую питание и физические нагрузки. Медитация - жизненно необходимый ритуал по сегодняшней жизни. Я ей не пренебрегаю. И, конечно, сон. Без этого я бы и близко не добился тех результатов, которые помогают быть в достойной форме. На моем смартфоне масса приложений именно такой направленности.

Но начать я рекомендую с физической нагрузки. Она - локомотив изменений к лучшему. Она же помогает осознать необходимость всего комплекса мер. Ведь даже перейти на иной режим питания - достаточно серьезный стресс для организма. Но, после тренировок тем же рукопашным боем для вас очевидна полезность этого комплекса.

 

Кроме всего прочего, все эти инвестиции в свое здоровье должны быть хорошо защищены. Я говорю сейчас о личной безопасности. Если ей не уделять должного внимание, все ваши усилия, связанные с сохранением здоровья могут стать бесполезными в один момент, когда ваша жизнь просто прервется из-за агрессивных действий неадекватных персонажей. Еще одним биомаркером долголетия является умение предвидеть нападение и умение правильно действовать в такой ситуации. Элементарные навыки подавления агрессии, как своей так и чужой. Когда ты учишься подавлять чужую агрессию, ты начинаешь правильно контролировать свою.

 

Со мной было именно так. Через тренировки по рукопашке, я обнаружил насколько моя агрессия до определенного момента была не подконтрольна. И опять же для меня стало очевидным необходимость всего того комплекса мер, о которых я говорил ранее. У мастеров боевых искусств неразрывно связаны практика боя и практика медитации. И сейчас любая тренировка должна заканчиваться этапом восстановления. Достижением равновесия. А если уделять внимание только развитию боевых тактических качеств без полного контроля себя, это может закончится параноидальным желанием без видимых причин проверить свои умения на других. Я проходил через это и никому подобного не желаю.

 

Погружение в ситуацию боя требует от человека расходования физических и психологических ресурсов. Мы даем своим ученикам рекомендации, как доходить и быть на пике своих возможностей. Как не потратить ресурсы впустую. Дается оптимальная нагрузка в соответствии с уровнем подготовки, возраста и физического состояния каждого участника тренировки. Составляется комплекс необходимых мер поддержки состояния. Через микрогермезисы, смоделированные стрессовые ситуации(интервальное голодание, холодные водные процедуры, гипоксичные тренировки на задержку дыхания), адаптационные свойства организма доводятся до необходимого уровня.

Ну и потом, рукопашный бой помогает осознавать реальную ценность жизни и понимание того, как просто ее потерять, даже если ты следишь за своим здоровьем. Меняется отношение к жизни...          

  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Social Icon
  • Instagram Social Иконка
  • Vkontakte Social Иконка

© 2018 система эффективного насилия

  • Иконка телефона
  • Иконка почты
  • telegram
  • whatsapp